孕吐的原因時間飲食建議

1. 孕吐的原因

孕吐是孕婦常見的症狀之一，主要是由於孕期內分泌的改變而引起。孕期的激素水平增加，尤其是孕酮和人類胚胎發育激素，會影響胃腸道的運作，導致孕吐。

2. 孕吐發生時間 

孕吐通常在孕前期和孕中期出現，最常見的是在孕前第6周到第12周。

3. 孕吐多久會好 

多數孕婦在孕期中期時，孕吐會自然消失。

4. 改善孕吐的飲食建議

• 避免空腹時吃東西，可以在空腹時吃一些糖果或餅乾。

• 少量多次地進食，避免大量食用一次。

• 避免吃易引起胃腸不適的食物，如辛辣、油膩、煙熏、酸性、甜食等。

• 多喝水，避免喝咖啡、茶、汽水等含咖啡因的飲料。

• 多吃富含維生素B6的食物，如魚、雞肉、南瓜籽、燕麥片等。

• 多吃富含鈣、鐵和維生素C的食物，如蔬菜、水果、牛奶、豆類等。