鎂離子的重要性及副作用

鎂離子在健康上及治療上的重要性

鎂離子（Magnesium）是我們體內第四豐富的礦物質，它在健康維護和治療中扮演著至關重要的角色。在這篇文章中，我們將深入探討鎂離子的功能和其在預防和治療多種疾病中的作用。

首先，讓我們了解一下鎂離子在身體中的基本功能。鎂離子是超過300種酶反應的輔因子，它在腺苷三磷酸（ATP）代謝中起著關鍵作用。此外，鎂離子還是DNA和RNA合成、生殖和蛋白質合成的必需物質。更重要的是，鎂離子對於調節肌肉收縮、血壓、胰島素代謝、心臟興奮性、血管調節、神經傳導和神經肌肉傳導至關重要。如果鎂的水平失衡，主要是低鎂血症，而不是高鎂血症，可能導致不希望出現的神經肌肉、心臟或神經疾病。

根據鎂在人體內的眾多功能，它在預防和治療許多疾病中都扮演著重要角色。低鎂水平已經與多種慢性疾病有關，例如阿茲海默病、胰島素抵抗和第二型糖尿病、高血壓、心血管疾病（例如中風）、偏頭痛和注意力不足過動症（ADHD）。

首先，讓我們來關注一下鎂與阿茲海默病之間的關聯。研究顯示，鎂的不足可能與阿茲海默病的風險增加有關，這是一種影響認知功能的嚴重神經退化性疾病。鎂在神經細胞功能中發揮關鍵作用，缺乏鎂可能對大腦產生負面影響。

此外，鎂也在代謝疾病方面發揮著關鍵作用。胰島素抵抗和第二型糖尿病通常與低鎂水平相關。鎂有助於正常的胰島素功能，有助於調節血糖水平，因此保持足夠的鎂水平對於預防和管理這些疾病至關重要。

此外，鎂還對心血管健康至關重要。它有助於調節血壓，維持心臟節奏，並有助於預防中風等心血管事件的發生。缺乏鎂可能導致高血壓和其他心臟疾病的風險增加。

偏頭痛是一種令人困擾的疼痛症狀，而鎂的補充可能對預防偏頭痛有幫助。研究顯示，鎂可以減輕偏頭痛的頻率和嚴重程度，使患者的生活質量得到改善。

最後，讓我們談談注意力不足過動症（ADHD）。一些研究表明，鎂的補充可能對ADHD症狀有所幫助，因為鎂對神經傳遞起著調節作用，這可能對ADHD患者的專注力和行為有正面影響。

總結而言，鎂離子在我們的身體中扮演著不可或缺的角色，對於維持健康和預防多種疾病至關重要。如果您擔心自己的鎂攝取是否足夠，或者患有相關的健康問題，建議咨詢專業醫生，以確保您的健康得到最佳照顧。

參考資料：

鎂離子和週邊血管疾病有關嗎? 從數據看關連性 

最近的研究發現，鎂離子的攝取與週邊動脈疾病（Peripheral Arterial Disease，PAD）之間存在關聯，並且飲食中的鎂攝取量可能成為這種疾病的預測因素。本文將通過數據探討這一關聯性，並探討低鎂攝取和PAD風險增加之間的關係。

這項研究分析了美國1999年至2004年國家健康和營養調查（National Health and Nutrition Examination Survey，NHANES）中的5969名受訪者的數據。研究使用多因子邏輯回歸模型來調查飲食中鎂攝取量與PAD之間的關聯。

研究結果顯示，患有PAD的受訪者飲食中的鎂攝取量較低，相比之下，沒有PAD的受訪者攝取量較高。在調整了所有相關變數後，飲食中的鎂攝取量仍然與PAD呈負相關（OR：0.999，95％ CI：0.998，1.000）。當將飲食中的鎂攝取量分為四個四分位組時，與第四四分位組相比，第一四分位組與PAD的發病率更高（OR：1.560，95％ CI：1.019，2.386）。亞組分析顯示，在特定亞組中，包括非白人、從不吸煙或已戒煙者以及非高血壓、非糖尿病患者中，飲食中的鎂攝取量與PAD之間的聯繫仍然顯著（P < 0.05）。

綜上所述，我們的研究提供了證據，顯示飲食中的鎂攝取與PAD的發病率呈負相關。因此，那些飲食中鎂攝取不足，尤其是攝取過低的人，應該增加鎂攝取量，以降低PAD的風險。

這一研究為我們提供了更多了解鎂與週邊動脈疾病之間關聯性的信息，並提示我們關注飲食中的鎂攝取，以保護我們的心血管健康。當然，如有任何健康問題或擔憂，建議咨詢專業醫生以獲得適當的建議和治療。

參考資料：


鎂離子的副作用

雖然非常少見,鎂離子過高會怎樣? 臨床怎麼處理? 

在我們的健康維護過程中，鎂離子（Magnesium）的作用至關重要。然而，今天我們要討論的是一個相對少見但潛在危險的情況，那就是「高鎂血症」（Hypermagnesemia）。本文將關注高鎂血症的定義、原因以及臨床處理方法。

高鎂血症是一種在血液中鎂濃度升高的電解質紊亂，雖然相對不常見，但卻可能對生命造成威脅。鎂是一種關鍵的礦物質，參與多種生理功能，如神經肌肉傳導、心臟興奮性、血管調節、胰島素代謝和肌肉收縮。低鎂血症（Hypomagnesemia）是一種常見的電解質紊亂，可能導致多種神經肌肉、心臟或神經系統疾病。高鎂血症則與不良的臨床結果有關，特別是在住院患者中。及時識別和處理高鎂血症對於預防併發症至關重要，這些併發症包括呼吸和心血管負面結果、神經肌肉功能障礙和昏迷。在高風險人群中，尤其是腎功能受損的患者或正在接受含鎂藥物或補充劑的患者，預防高鎂血症至關重要。

在臨床實踐中，高鎂血症的治療包括停止使用含鎂的治療、靜脈輸液治療，嚴重情況下可能需要透析。此外，醫療保健提供者應該定期監測高鎂血症風險的患者的血清鎂濃度，如果濃度超出正常範圍，應立即干預。

總之，高鎂血症雖然不常見，但我們應該了解它的風險因素和相關症狀。如有任何擔憂或疑問，請咨詢您的醫療專業人員，以獲得適當的評估和治療。

參考資料：

鎂的補充對於改善抽筋有幫助嗎? 實證文獻怎麼說?

有時，抽筋可能會給我們帶來極大的不便，尤其是在肌肉痙攣時。許多人聽說鎂補充劑可能有助於預防和改善抽筋，但是根據最新的實證文獻，鎂的補充對改善抽筋有多大幫助呢？現在，我們來仔細探討這個問題。

研究人員進行了一項稱為「鎂對骨骼肌肉抽筋的研究」的元分析，以評估鎂補充劑對於改善抽筋的效果。他們查找了多項醫學文獻，並納入了11個隨機對照試驗，總共涉及735名受試者。這些試驗涵蓋了多個不同的患者群體，包括懷孕期間出現腿抽筋的婦女、患有特發性抽筋的人以及一些患有肝硬化的患者。鎂補充劑主要以口服形式給予，但也有一個試驗使用了靜脈輸液形式的鎂。

結果顯示，在特發性抽筋的患者中，鎂補充劑似乎對改善抽筋的效果有限。主要結果顯示，在四週內每週抽筋次數的百分比變化（平均差異（MD）-9.59％，95％信賴區間（CI）-23.14％至3.97％；3個研究，177名受試者）以及四週內每週抽筋次數的差異（MD -0.18 次/週，95％ CI -0.84 至 0.49；5個研究，307名受試者）均未顯示出統計學上顯著的差異。對於抽筋的嚴重程度或持續時間，也未發現統計學上顯著的差異。因此，對於特發性抽筋，鎂補充劑的效果相對有限。

然而，關於懷孕期間出現的腿抽筋，文獻的結果相互矛盾，需要進一步的研究來明確效果。至於運動相關的肌肉抽筋或與疾病狀態相關的肌肉抽筋（例如肌肉萎縮性脊髓側索硬化症/運動神經元疾病），目前還沒有足夠的研究來支持鎂的使用。

總結來說，對於老年人出現的特發性抽筋，鎂補充劑的效果可能有限。對於懷孕期間的腿抽筋，研究結果不一致，仍需要進一步的研究。如果您正在考慮使用鎂補充劑來改善抽筋，建議諮詢您的醫生，以了解最適合您的個人情況。

參考資料：

補充鎂對於睡眠的改善有幫助嗎?

良好的睡眠對於身體和心理健康至關重要。近期的研究關注了鎂（Magnesium）補充劑是否有助於改善睡眠質量和睡眠時間。現在，讓我們根據最新的研究來探討一下鎂對睡眠的影響。

這項研究使用了美國年輕成人冠狀動脈風險發展（Coronary Artery Risk Development in Young Adults，CARDIA）研究中的3964名受試者。研究收集了受試者在不同年份的鎂攝取數據以及他們在第15年和第20年的自報睡眠質量和睡眠時間。睡眠質量被評分為1（非常好）到5（非常差）。另外，睡眠時間被分為<7小時、7-9小時和>9小時。研究通過統計分析評估了鎂攝取和鈣對鎂攝取比（Ca:Mg）與睡眠質量和持續時間之間的長期關聯性。

研究結果顯示，在調整了潛在混雜因素後，鎂攝取與更好的睡眠質量呈邊緣相關（最高四分位數（Q4）對攝取四分位數（Q1）：勝算比（OR）= 1.23；95％信賴區間（CI）= 0.999，1.50，ptrend = 0.051）。同時，攝取較多鎂的受試者也較不容易出現短時間睡眠（<7小時）（OR = 0.64；95％ CI = 0.51，0.81，ptrend = 0.012）。這種與較短睡眠的觀察結果在沒有憂鬱症狀的受試者中仍然存在（Q4對Q1：OR = 0.64；95％ CI = 0.49，0.82，ptrend <0.001），但在有憂鬱症狀的個體中則未觀察到此現象。然而，鈣對鎂攝取比（Ca:Mg）無論是否有憂鬱症狀，均未與上述結果有關。

總結來說，根據這項研究的結果，鎂攝取似乎與改善睡眠質量和睡眠時間之間存在關聯。然而，需要進一步的隨機對照試驗來確定潛在的因果關係。如果您對改善睡眠質量和睡眠時間有興趣，可以考慮通過飲食或補充鎂，但請記住，始終建議在諮詢醫生的建議下進行。

參考資料：